Миофасциальный массаж лица . 3, а
В европейском массаже не принято повлиять на подколенные впадины, сгибы локтевых суставов, подмышечные впадины вследствии скопления лимфоузлов.
Китайская практика воспринимает такие ограничения только частично: зоны лимфоузлов не прогревают с поддержкой родника тепла. Но на массаж запрещение не распространяется, благодарячему мы дерзко исполняем простукивание подмышечных впадин!
4. Затем исполняем принципиальное упражнение для глубокий клеточки( у дам это упражнение владеет особенное смысл, таккак, как и предшествующая процедура, улучшает положение молочной кандалы). Разводим руки в стороны на горизонтали плеч и делаем одновременные большие махи обратно обеими руками, как бы расширяя грудную клетку. При этом вращаем руки в плечевых суставах в горизонтальном направленности( импульс вращения заметен лишь по ладошки, мелькают ее внешняя и внутренняя стороны).
Ладони кверху – раз, руки отводим обратно, отдаваем вперед. Ладони книзу – два, руки отводим обратно, отдаваем вперед. Делаем распорядка 50 отведений обратно.
5. Затем обеими руками разминаем область седьмого шейного позвонка, относящуюся к первичным застоям( миофасциальный массаж лица . 3, б). Когда в данной области появляется " холка ", энергия срединного меридиана фактически непрерывно пмиофасциальный массаж лица утствует в критическом застое, ее нужно толкать. Энергично мнем холку 2-мя руками сразу, потом простукиваем надплечье( пространство, где носят погоны).
Миофасциальный массаж лица . 3, б
В даосских практиках приняты массажи тела средством ладоней, сплетенных в замок. Внутренняя энергия массажиста очень концентрируется в замке, и этим энергетическим сгустком( прямым или обратным замком) выполняется напряженный массаж. Руки массажиста в этом случае обязаны быть вособенности ловкими и подвижными в запястьях, чтоб вероятность маневра по телу пациента была достаточной. Так, какбудто тело массируют вольные пальцы.
Для обучения массажиста этим приемам огромное интерес уделяется общему скручиванию 2-ух скрещенных в замок ладоней. Массажист непрерывно тренируется, вертя 2-мя сплетенными руками. При этом он дает глубинные энерго импульсы личному организму, поэтому что на ладонях размещены первичные точки энергетических меридианов!
Переохлаждение и стресс. Быстрая помощь иммунитета
Опробуем еще некотороеколичество самостоятельных упражнений, " универсальных отверток " в комплекте приборов неплохого профессионалы, о которых мы разговаривали в начале раздела Практики для усовершенствования всеобщего самочувствия. В комплексе все эти упражнения действуют как совместный знак корректирования при переохлаждении, во время пмиофасциальный массаж лица утствия в стрессовой ситуации, при хотькакой совокупности причин, снижающих иммунитет.
Стучим зубами. Улучшение энергии почек
По восточным представлениям почки правят не лишь выделительной функцией и очисткой организма, но и всей репродуктивной сферой. Именно благодарячему считается, что энергия почек передается нам от родителей. Родовую энергию мы можем потерять или преувеличить, в зависимости от такого, как станем касаться к личному телу.
В прохладное время года энергетический меридиан почек вособенности уязвим. Большое интерес уделяют " запуску " меридиана за счет наружных действий: рефлексотерапия и перемещение тела. Гимнастика и рефлексотерапия на Востоке неразделимы, это только только различные методы действия на энергетическую систему. Такое направленность как даосская гимнастика, кпримеру, главным объектом действия считает почки. Даосским движениям характерна неподражаемая пластика талии, энергетической области почек.
Вотан из способов евро простукивания энергетической области почек вас очень удивит!
Никакой связи с талией, работаем только зубами!
Руки в стороны, поднимаемся на носочки и затеваем бить зубами. Быстро смыкаем и размыкаем челюсти, постукивая в движение 30 секунд. Затем грубо опускаемся на совершенную стопу и сразу кидаем руки книзу, какбудто скидываем усилие. Повторим этот полуминутный сеанс простукивания 3–4 раза.
Стучим пяткой. Улучшение тонуса сосудов
Если нательный показатель артериального давления у вас маленький( его подругому именуют диастолическое влияние), гарантированно нарастить тонус сосудов и сердечной мускулы поможет постукивание пяткой.
Никакие отговорки о том, что на пятке шпора, на " косточке " подагра, подымать ногу в коленном суставе больно – от собственных пациентов я традиционно не принимаю! Потому что для обменных болезней( таковых как подагра) простукивание является свидетельством, а не предупреждением!
ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ к исполнению упражнения служит лишь тромбофлебит вен нижних конечностей.
Стоя, вытягиваем левую ногу вперед и стучим пяткой о пол в движение 1 минутки. Затем меняем позицию и 1 минутку стучим правой пяткой. Каждой ногой мы обязаны стукнуть 3 раза по минутке.
При гриппозном состоянии
При гриппозных состояниях и для профилактики во время эпидемии вирусных и инфекционных болезней поочередно простукиваем последующие точки:
1. Область под остистым отростком 1-го грудного позвонка( миофасциальный массаж лица . 4, точка 1). Она обычно употребляется для снятия лихорадочных состояний, озноба, ведущий боли, чувства тяжести в голове, сонливости, для уменьшения напряжения и снятия боли в спине.
2. Области на два пальца правее и левее точки под остистым отростком 3-го грудного позвонка( миофасциальный массаж лица . 4, точка 2). Симметричные области именуют в китайской медицине " точка спины легких ". Они употребляются при болезнях дыхательных путей, при ознобе, лихорадке, заложенности носа при боли в затылочных мышцах, шее и спине.
На точки тяжело повлиять самомассажем, но взаимомассаж даст стремительный результат! Попросите ваших семейных в движение нескольких минут переносить удары 4-мя собранными совместно пальчиками поначалу на первую точку. А позже сразу 2-мя руками бить по нижним симметричным точкам.
Регуляция легких и сердца
Простукивание глубокий клеточки
Никакие медикаменты не способны аннулировать застойные явления в легких! Только неплохой прилив крови может рассеять легочный застой. Глубокое верное дыхание гарантирует прилив энергии в бронхи, но до нижних отделов легких дыхательный импульс не доходит или доходит чрезвычайно недостаточно.
В китайской медицине застой в легких считается катастрофой, поэтому что дыхание заведует ходом всей энергии в организме! Легкие проталкивают жизненную энергию по меридианам и издают излишек отработанной энергии наружу. Поэтому за счет дыхательных практик и простукивания глубокий клеточки разрешено аннулировать застой не лишь в легких, но и в сердечко, в печени, в селезенке, в кишечномтракте.
Как дыхание повлияет на сердечко, вы наверное понимаете из личного эксперимента. Стоит свершить пробежку, напрягающую сосуды сверх наших телесных способностей, наступает кашель. По неосведомленности мы придумаем, что " сбилось дыхание ", " излишек воздуха переполнил легкие " и т. д. Эти разъяснения ложны, поэтому что физическая ассоциация органов для здорового человека, к счастью, до конца жизни остается секретной.
А сердечные нездоровые знают, что недостаточная служба сердечных клапанов или отделов сердца интенсифицируется за счет легочного толчка, то имеется за счет кашля! Именно благодарячему мы произносим, что напряженная рефлексотерапия области глубокий клеточки, очистка легких благотворно воздействует на сердечко и сосудах.
Проработаем грудную клетку в объеме, достаточном для еженедельной профилактической очистки. При заболевания легких( бронхитах, пневмонии) желая бы дробь данных упражнений нужно делать развдень. При заболеваниях сердца ограничьтесь одним из вводных упражнений с следующим простукиванием, так, чтоб перегрузка сходу не была лишней. Но равномерно организм позволит делать все позиции упражнения.
Круговые вращения рук вперед
1. Начнем с главный стойки: стоя, спину держим прямо, руки опущены, лапти расставлены на ширину плеч, стопы становим синхронно.
Вес тела умеренно переносим и распределяем на всю поверхность обеих стоп.
2. Произведем выравнивающее дыхание:
На вдохе руки чрез стороны плавно поднимаются кверху – ладошки также обращены кверху. На выдохе – ладошки обращены книзу, и руки мягко спускаются книзу.
Дыхание плавное, натуральное, постоянное, вдох и выдох неприметно переходят друг в друга. Движения руки на развороте " книзу – кверху " и напротив подсказывают взмахи крыльев, или развороты в воде – когда перемещение идет без видимых оку перерывов, лишь ладошки переворачиваются " кверху – книзу " приподнято над башкой – руки спускаются, а в нижней точке задний переворот ладоней – и руки взмывают кверху.
Выполняем 3 плавных вдоха – выдоха. Это и имеется выравнивающее дыхание.
3. Очистительное дыхание состоит из 3-х циклов вдоха и резкого выдоха чрез сомкнутые губки при 3-х различных положениях рук: вверху, в стороны, книзу. А сейчас изучим тщательно.
Вдох: Делаем максимально глубочайший вдох чрез нос, сразу поднимаем руки кверху.
Выдох: Производим выдох чрез густо сжатые губки. Воздух с усилием выталкивается из легких маленькими толчками – последовательно, но много. Во время выдоха невозможно держать воздух – все сосредоточено на полном выталкивании воздуха из легких.
Вдох: Руки опускаем книзу и снова производим глубочайший вдох чрез нос, сразу разводя руки в стороны на уровне плеч, ладошки обращены книзу.
Выдох: Производим заученный выдох: ступенчатый, чрез густо сжатые губки.
Вдох: Руки опускаем книзу, делаем еще один глубочайший вдох чрез нос, руки остаются опущенными внизу.
Выдох: Производим ступенчатый выдох.
4. Выравнивающее дыхание – см. поз. 2.
5. Круговые махи вперед производим на задержке дыхания.
Выполняем медленный целый вдох носом.
Во время вдоха руки поднимаются кверху. В верхней точке взлета рук дыхание удерживаем и затеваем делать напряженные круговые вращения руками вперед. Вращение рук исходит из центра тела. Туловище движется волнообразно и переходит в круговые махи. Руки вертятся одновременно, с наибольшим отведением обратно. Руки свободны от плечевых суставов.
Упражнение нужно делать на неплохой амплитуде, но без напряжения и с наслаждением, не нужно доводить себя до головокружения. Задержим дыхание на 30 секунд или на 1 минутку, насколько можем себе позволить, зная родное тело!
6. Выдох. Останавливаем вращение. Движением диафрагмы втягиваем животик, расслабляем мускулы брюшины. Руки на бедрах, подбородок прижат к груди.
Выполняем диафрагмальный выдох: взрывное и резонансное " ХХАА " из глубины живота. Можно посодействовать себе руками, сжав кулаки для наиболее яростного выдоха.
Круговые махи руками обратно
Исходное состояние: главная стойка.
1. Выравнивающее дыхание, как в упражнении 1( поз. 1).
2. Очистительное дыхание, как в упражнении 1( поз. 2).
3. Выравнивающее дыхание.
4. Круговые махи руками обратно производим на задержке дыхания. Делаем целый вдох носом, при этом руки поднимаются кверху. В верхней точке удерживаем дыхание.
На задержке дыхания опускаем руки книзу и исполняем вращение руками обратно. Волнообразное перемещение рук исходит из центра тела. Махи обязаны привозить наслаждение, они выполняются с неплохой амплитудой, взволнованно, как раскручивание обруча на талии. Все движения исполняем на задержанном дыхании. Но не насилуя себя, не доводите организм до удушья! Лучше впору остановиться.
5. Выдох. Полный выдох чрез раскрытый рот, как какбудто " из утробы "( разрешено посодействовать себе гласом и при этом яростно сжать кулаки – так полнее выдохнется воздух). Живот при этом втяните, чтоб расслабить мускулы брюшины.
Вертикальные махи руками
Исходное состояние: главная стойка.
1. Выравнивающее дыхание, как в упражнении 1( поз. 1).
2. Очистительное дыхание, как в упражнении 1( поз. 2).
3. Выравнивающее дыхание.
4. Вертикальные махи руками на задержке дыхания.
Делаем целый вдох носом, при этом руки поднимаются кверху. В верхней точке удерживаем дыхание.
На задержке дыхания производим махи руками кверху – книзу( и вперед, а не в стороны, как птаха). Волнообразное перемещение исходит из центра тела. Свободно и приподнято вскидываем руки и вольно опускаем – не чрез стороны( не так, как крылья), а " вперед – кверху " и " вперед – книзу "( как какбудто встряхиваем коврик или постиранное платье).
5. Выдох, как в прошлых упражнениях.
Горизонтальные махи руками
Исходное состояние: главная стойка.
1. Выравнивающее дыхание, как в упражнении 1( поз. 1).
2. Очистительное дыхание, как в упражнении 1( поз. 2).
3. Выравнивающее дыхание.
4. Горизонтальные махи руками на задержке дыхания.
Делаем целый вдох носом, при этом руки поднимаются кверху. В верхней точке удерживаем дыхание. На задержке дыхания опускаем руки на степень плеч, делаем махи руками в горизонтальной плоскости: " в стороны – накрест( на себя, ударяя ребра) ". В стороны руки уходят обширно обратно, накрест на себя – обнимаем тело и раскрытыми ладонями шлепаем себя по лопаткам. Руки не опускаем ниже уровня плеч. Волнообразное перемещение исходит из центра тела.
5. Выдох чрез раскрытый рот, как в прошлых упражнениях.
Простукивание глубокий клеточки
Исходное состояние: главная стойка.
1. Выравнивающее дыхание, как в упражнении 1( поз. 1).
2. Очистительное дыхание, как в упражнении 1( поз. 2).
3. Выравнивающее дыхание.
4. Простукивание глубокий клеточки пальцами.
Делаем целый вдох носом, при этом кончиками пальцев постукиваем себя по глубокий клетке.
На задержке дыхания похлопываем себя по всей глубокий клетке, позже инициативно и скоро растираем ее ладонями.
В конце производим 3 мягких удара опорными долями ладошки по бокам глубокий клеточки, в районе легких. Симметрично слева и справа.
5. Выдох чрез раскрытый рот, как мы делали в прошлых упражнениях.
Сжатие глубокий клеточки
Исходное состояние: главная стойка.
1. Выравнивающее дыхание, как в упражнении 1( поз. 1).
2. Очистительное дыхание, как в упражнении 1( поз. 2).
3. Выравнивающее дыхание.
4. Сжатие глубокий клеточки.
Делаем медленный целый вдох носом, при этом раскрытыми ладонями прочно обхватываем грудную клетку: указательные пальцы на уровне сосков, огромные пальцы поддерживают спину. Интенсивно сдавливаем грудную клетку руками, пытаясь механическим ходом вытолкнуть воздух чрез нос.
Еще раз медленный целый вдох носом, и еще один машинный выдох. И еще раз медленный целый вдох носом, и еще один машинный выдох.
То имеется 3 цикла сжатия глубокий клеточки, позволяющие отлично отработать все ее сочленения.
5. Выравнивающее дыхание.
6. Очистительное дыхание.
Для нормализации ритма сердца
Простукивание скоро поможет при неких разновидностях аритмии.
Тахикардия( ускорение пульса), брадикардия( запаздывание пульса), экстрасистолия( незначительные периодические сбои ритма) не грозят жизни болезненного, но сплошное настроение значительно усугубляется.
Не стоит но интересоваться простукиванием, ежели тахикардия является физическим ответом на запредельную спортивную нагрузку, кпримеру. Через 10 минут после обычной физиологической перегрузки частота сердечных сокращений обязана зайти в обыденный ритм. Спортивные тренировки, перегружающие сердечко, нужно убавить, подругому никакой полезности организму они не принесут. Не ритм сердца следует принудительно унимать, а нагрузку уменьшать – учтите это!
И еще одно примечание: тахикардией непременно сопровождается поднятие температуры тела. При увеличении температуры тела на 1 градус частота сердечных сокращений возрастает на 8–10 ударов в минутку. Нормализуется температура, уйдет и тахикардия.
А вот при тахикардии, связанной с неврозом, простукивание, как и хотькакой вид восточной рефлексотерапии, является незаменимой процедурой!
Для простукивания употребляются точки, расположенные больше середины лучезапястной складки на три пальца( сомкните указательный, анонимный и обычный пальцы одной руки и приложите их к лучезапястной складке иной руки). В Китае эти точки на руках именуют Нэй-гуань, " горная грань "( миофасциальный массаж лица . 5).
Миофасциальный массаж лица . 5
1. Садимся на стул в натуральной позе. Спину держим прямо. Начнем с простукивания левой руки, кладем ее на нижнюю дробь живота ладонью кверху. Указательным и средним пальцами правой руки стучим по точке на левой руке. При этом попытаемся задать пульсу верный ритм: один удар в секунду.
При тахикардии массаж наступает с легкого постукивания, равномерно держава удара возрастает. При брадикардии сходу же разрешено переносить ощутимые удары, а втомжедухе сразу с ударом применять вибрацию массируемой области: касание с точкой сопровождаем вибрирующим ходом.
2. Повторите такое же простукивание для правой руки.
При гипертонии
Чаще только гипертоническая заболевание появляется как итог грустного взаимодействия неблагоприятной генетики с наружными причинами. И сущность артериальной гипертензии выражается лишь в частом( или даже стабильном) повышении артериального давления при наружной норме регулирующих систем. То имеется аномалия органов, какие участвуют в регуляции артериального давления, вначале не выявляется.
Но зато при продолжительном существовании артериальной гипертензии сердечко перетруждается, так, что может претерпеть даже наружные конфигурации. Например, увеличиться в объеме. Гипертрофия отделов сердца ведет к сердечной недостаточности. Поэтому с гипертонией как автономным болезнью нужно биться уже на первой стадии.
Создадим себе удобные условия для простукивания. Садимся на стул и постараемся расслабиться.
1. Опорной долею ладошки простукиваем в движение нескольких минут гармонизирующие точки на груди, они размещены по бокам от сосков( миофасциальный массаж лица . 6, а).
Миофасциальный массаж лица . 6, а
Простукивание разрешено делать некотороеколичество раз в день. Через две-три недели сделайте интервал на недельку, потом продолжаете исцеление.
2. Если временами волнует шум в ушах при повышении давления, работаем с точками на голове:
Бай-хуэй( миофасциальный массаж лица . 6, б), размещена в центре темени, на пересечении срединной полосы головы с чертой, объединяющей кончики ушей.
Миофасциальный массаж лица . 6, б
Хань-янь( миофасциальный массаж лица . 6, а) размещена на виске.
Лу-си( миофасциальный массаж лица . 6, в) размещена за ухом.
Миофасциальный массаж лица . 6, в
Тянь-чуан( миофасциальный массаж лица . 6, а) размещена в побочный доли шеи, кзади и вниз от угла нижней челюсти, у заднего края грудино-ключично-сосцевидной мускулы.
Миофасциальный массаж лица . 6, г
3. Для нормализации давления при частых проявлениях гипертонии – безпомощидругих применяем точку на ногах Цзу-сань-ли( миофасциальный массаж лица . 6, г), размещена на ладонь ниже колена, кнаружи от середины голени.
Марокканский массаж тела и лица
Обычно начинается с пилинга. Для самого массажа используются масляные экстракты целебных трав и эфирные масла, обладающие мощным оздоравливающим, декоксицирующим, расслабляющим и, конечно же, антистрессовым действием. А если, придя в спа-салон, совместить процедуру по телу с омолаживающим марокканским массажем лица – эффект будет еще больше.
А какие спа-массажи больше всего нравятся вам?
